กินกล้วยต้ม ก่อนนอนทุกวันร่ า งก ายเปลี่ยนเเปลงมาก

วิธีรักษาอ า ก า ร นอนไม่หลับด้วยวิธีธรรม ช า ติ กล้วยนั้นอุดมไปด้วย โพเเทสเซียมเเละเเมกนีเซียม ซึ่งเเร่ธาตุทั้ง 2 นี้จะช่วยในการผ่อนคลายกล้าม เ นื้ อ ส่งผลทำให้ ร่ า ง ก า ย ของเรานอนหลับผ่อนคลายได้อย่างสบาย

อ า ก า ร นอนไม่หลับหรือความผิดปกติของการนอน อาจจะเกิดจากหาเหตุได้หลายอย่าง เช่น

– ความเครียด

– ความวิตกกังวล

– รับประทาน อ า ห า ร มื้อดึก

– ย า บางชนิด

– ใช้โทรศัพท์มือถือบ่อย

รวมถึงการรับประทาน ย า เเก้ปวด ย า เเก้เเพ้ ย า ควบคุมความดัน โ ล หิ ต ยังจะทำให้เกิดอ า ก า ร นอนไม่หลับอีกด้วย

ในขณะที่ ย า บางชนิดที่ทำให้เกิดอ า ก า ร ง่วงนอน เเละอาจจะทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น เเต่มันยังส่งผลถึงการกระตุ้นการปัสสาวะเเละความวิตกกังวล อาจจะทำให้คุณไม่ได้นอนพักผ่อนอย่างเต็มที่

เเละอีกอย่างที่สมัยนี้ขาดไม่ได้เลยก็คือ การเล่นโทรศัพท์เป็นระยะเวลานานเกินไปก่อนที่คุณจะเข้านอน จะส่งผลทำให้เกิดอ า ก า ร นอนไม่หลับตามมาได้

เรามีวิธีเเก้อ า ก า ร นอนไม่หลับด้วยวิธีทางธรรม ช า ติมาฝากเพื่อนกันจ้า ทำอย่างไรบ้างไปดูกันเลย

ส่วน ผ ส ม

1 กล้วยจำนวนหนึ่ง

2 น้ำสะอาดในหม้อขนาดเล็ก

3 อบเชย

ขั้นตอน

1 นำกล้วยลงไปต้มลงในหม้อโดยตัดหัวเเละท้ายของกล้วยออก

2 ต้มประมาณ 10 นาที เท่านั้น เเล้วเทน้ำออกมาใส่เเก้ว

3 เพิ่มรส ช า ติอบเชยเเละในน้ำ ช า กล้วย

4 นำน้ำ ช า กล้วยนี้ไปดื่มก่อนที่คุณจะนอนประมาณ 1 ชั่วโมง เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณนอนหลับได้อย่างสบายใจเเละพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

ขอบคุณที่มาข้อมูล samunpaisecrete