Home ทั่วไป แนะวิธีแก้นิ้วล็อค มือช า แบบง่ายๆ ด้วยตัวเอง

แนะวิธีแก้นิ้วล็อค มือช า แบบง่ายๆ ด้วยตัวเอง

4 second read
0
0
1,180

นิ้วล็อค ปัญหาของคนใช้มือ หรือนิ้วบ่อยๆ หยิบจับสิ่งของ หรือใช้อุปกรณ์ เช่น อาชีพครูที่ต้องจับปากกาหรือชอล์กเขียนกระดาษ ช่าง ตั ด ผมที่ต้องใช้มือ นิ้ว ในการจับกรรไกร แม่ค้าส้มตำที่ต้องใช้มือกำสากตำครก และแม่บ้านที่ต้องไป จ่ า ย ตลาด ใช้มือหิ้ว จับ ถุงพลาสติกหรือตะกร้า ฯลฯ

อาชีพทั้งหมดนี้ล้วนเสี่ยงต่อการเป็น โ ร ค นิ้วล็อคทั้งหมด หากไม่ ร ะ วั ง หรือไม่มีการเ ป ลี่ ย น แ ป ล ง อริยบถหรือการเคลื่อนไหว

โ ร ค นิ้วล็อค

คือ โ ร ค ปลอกหุ้มเส้น เ อ็ น เกิดการ อั ก เ ส บ ซึ่งเกิดจากการหนาตัวขึ้นของปลอกหุ้มเส้น เ อ็ น ทำให้เส้น เ อ็ น เคลื่อนผ่านปลอกหุ้มเส้น เ อ็ น ลำบาก จนทำให้เกิดการ เ สี ย ด สีกันระหว่างเส้น เ อ็ น กับปลอกหุ้ม ส่งผลให้เกิด อ า ก า ร อั ก เ ส บ และป ว ด

สำหรับคนที่เป็นนิ้วล็อค อ า ก า ร เริ่มแรก จะมี อ า ก า ร ป ว ดบริเวณโคนข้อนิ้วมือ นานๆเข้าเริ่มมีอากรป ว ดมากขึ้น ขยับนิ้วมือ หรือกำมือไม่ได้ มี อ า ก า ร เกร็งข้าง เหยียดออกไม่ได้ จนทำให้มี อ า ก า ร บ ว ม แดงร้อน ตามมา
วิธีการง่ายๆ ที่แพทย์แผนไทย นิยมใช้รักษาและ ป้ อ ง กัน โ ร ค นิ้วล็อค ไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ ง่าย และ ป ล อ ด ภั ย ด้วย
แช่น้ำอุ่น 5 นาที

การใช้น้ำอุ่นหรือความร้อน ช่ ว ย ทำให้การป ว ด การ อั ก เ ส บ ของกล้ามเนื้อ และนิ้วมือลดน้อยลง ทำให้ เ ลื อ ด ไหลเวียนได้สะดวกมากยิ่งขึ้น

วิธีทำ

นำไพล ขมิ้นชัน มะกรูด หั่นพอหยาบๆ ต้มลงในน้ำเดือด 15 นาที ยกขึ้น นำมาผสมน้ำเย็น จนกว่าจะอุ่นๆ แล้วใช้มือข้างที่มี อ า ก า ร แช่ลงในน้ำอุ่น หรือใช้ทั้งสองมือก็ได้ แช่ไว้นาน 5- 10 นาที จากนั้นให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดให้แห้ง หรือพันไว้ เพื่อรักษาอุณหภูมิไว้ไม่ให้เย็นเฉียบพลัน แนะนำให้ทำทุกวันในตอนเช้า

นวดมือ 5 นาที

การนวดมือเป็นสิ่งที่สำคัญช่ ว ย ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ระบบไหลเวียน เ ลื อ ด นำ อ า ก า ร ไปเลี้ยงเซลล์ที่ต้องการได้ สำหรับจุดที่ต้องเน้นในการนวด คือ

1 บริเวณแขนเหนือข้อมือ 2 นิ้ว (โดยการใช้สองนิ้วมือทาบ) แล้วใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำ 3 รอบ

2,3 บริเวณเนินอุ้งมือที่สูงสุด ทั้ง 2 ข้าง ใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำ 3 รอบ

4 บริเวณกึ่งกลางฝ่ามือ ใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำ 3 รอบ

5 บริเวณข้อนิ้วมือ ทุกข้อ ใช้นิ้วโป้งกดดันข้อนิ้วมือเข้าจุดศูนย์กลางข้อทั้ง 4 มุม (ล่างซ้ายขวา และบนซ้ายขวา) กดค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำ 3 รอบ

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ท่าการบริหารยึดเหยียดนิ้วมือร่วมด้วย โดยการกำมือ แบมือ 10 ครั้ง ก็ได้เช่นกัน ยังไงก็ลองทำกันดูนะครับ แล้วมาแชร์ประสบการณ์กันนะ

ขอบคุณที่มาข้อมูล goodlifeupdate

Load More Related Articles
Load More By admin
Load More In ทั่วไป

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

ทานมะละกอสุก ทุกวัน วันละ 2- 3 ชิ้น ร่างกายเปลี่ยนมาก

มะละกอ เป็นหนึ่งในผลไม้ที่หลายคนต่างรู้จักกันดี นอกจากความ อ ร่ อ ย ที่มีในตัวผลไม้ชนิดนี้…